Célod kellő kitartással eléred az Anamé jógagyakorlatok által. Ebben a blogbejegyzésben tippeket adok neked ahhoz, hogy ne tántoríthasson el semmi, és meg tudd tartani a fókuszt utad során a felemelkedés ösvényén. Még egy vers is a segítségedre lehet.

Köszöntelek, kedves olvasó!

Saját tapasztalatom, példáim alapján összeszedtem azokat segítségeket, amik mankóid lehetnek a fejlődésben. Természetesen kérlek, ne várd tőlem, hogy minden eshetőséget számba vegyek, amivel találkozhatsz! Biztos vagyok benne, hogy van még sok egyéb lehetőség arra, hogy kitartsunk a célunk elérésének útján. Én azokat szedtem csokorba, amikkel találkoztam és az utam során kiállták a gyakorlatiasság próbáját. Ezeknek a tippeknek, ötleteknek a sorrendisége nem mutatja fontosságukat az én fejlődésemben. Egyszerűen így jöttek egymás után a papírra, öööö, akarom mondani, a monitorra.

Kezdjük hát el számba venni őket!

Az óév búcsúztatása, az új év köszöntése - avagy fókuszáljunk a fejlődésre

Ez a poszt 2021 januárjában jelenik meg. Egy új év nekünk embereknek lelkileg mindig egy új kezdetet is jelent. Megvan az az érzésünk, hogy könnyebben tudunk változtatni az életünkön csupán az által, hogy elbúcsúztatjuk az óévet és átlépünk az újba. Ez az újévi fogadalmak időszaka is (volt, hogy erős szándékomat fejezem ki arra, hogy kundalini jógázni fogok, de az is hamvába hult). Erről bővebben előző blogbejegyzésemben már ejtettem szót. Voltak problémáim az újévi fogadalmaimmal…

Az évváltás számomra nemcsak új lehetőséget jelent, hanem számvetést is. Ilyenkor mindig megvizsgálom, hogy miben fejlődtem az elmúlt esztendőben. Ez néha könnyebb volt, néha pedig nehezebb. 

Azoknak az éveknek az áttekintése, amelyekben veszteség ért, természetesen a legnehezebb volt. A fájdalom szinte ellehetetlenítette az óév objektív megvizsgálását. Ilyenkor nekem az segített, amit már korábban megtapasztaltam, hogy nem vagyunk egyenlők a fizikai testünkkel. Fizikai testünk az energiatestünkre épül rá. A hétköznapi értelemben vett testünk csak egy része a lényünknek. A fizikum megszűnése inkább egy továbblépés. Emberileg természetesen ez szinte felfoghatatlan. A gyász fájdalmán nekem is át kellett mennem. Ez a veszteség feldolgozásának megkerülhetetlen része. Ilyenkor vigaszt nyújtott nekem az, hogy annak, aki továbbment, már nem nehéz fizikailag az élet. Ő már magasabb nézőpontból látja a dolgokat. Neki ebből a szempontból már könnyebb. Már “csak” nekem kell elengednem. 

Így nézve tudtam az ilyen nehéz évek után úgy visszatekinteni az elmúlt esztendőre, hogy azt nézzem, miben sikerült előre lépnem. Ennek kerestem jeleit. Tudom, hogy a fejlődés folyamatos, és minden egyes gyakorlással, légzéssel, áramoltatással előre lépek. Én azonban az emelkedésnek kézzel foghatóbb jeleit kerestem. Például azt, hogy az elmúlt évben mennyire reagáltam  másként ugyanarra az emberi helyzetre, mint régebben? Mennyivel tudtam jobban kezelni a számomra nehezebb szituációkat? Mennyit változott a testem?

A legerősebb testi változást pont ennek a blogjegyzetnek az írása időszakában élem meg. 2020 decembere van. Ebben az évben nyár elejétől egy mély tisztuláson megy keresztül a testem és a lelkem. Testi szinten ez testsúlycsökkenéssel járt, ahogy a méreganyagok végre távoztak a testemből. Főleg zsírrétegek estek le rólam a bennünk tárolt méreganyagokkal együtt. Fontos tudnod, drága olvasóm, hogy ez nem megtervezett fogyás volt, hanem a tudatosan tisztább étkezés, és legfőképpen a fejlődésem következménye. Az étkezésem kismértékű változása kiegészítése ennek a szintlépésnek.

Az erőm nem lett kevesebb, sőt! Többet tudok futni, edzeni mint korábban, pedig akkor sem volt gond a súlyommal és az edzettségemmel. Most azonban könnyebbnek és erősebbnek érzem magam mint valaha. Izomtömegem elkezdett növekedni, ami a fizikai edzéseknek köszönhető.

Hogy látom most a világot? Mennyire érzem otthonosnak magam itt a Földön? Milyen érzés létezni?

Megannyi kérdés, ami számvetés az elmúlt évvel. Ezeket a kérdéseket azért fogalmaztam most meg, hogy neked segítsek mutatni azt, milyen irányokban vizsgálom magamat. Magamnak nem ilyen kérdések formájában teszem fel, segítem az óév áttekintését, hanem egész testemben (fizikai és energiatest együtt) figyelem meg, hogyan érzem magamat. Az energiaközpontok (csakrák) állapotát veszem szemügyre, persze a csakrák megnyitása nélkül. Az év folyamán a csakrák tisztítása és a csakrák erősítése mindig előrelépés a fejlődésben. Nem diagnosztizálom agyon magamat, és neked sem ajánlom, hogy túlzottan belemenj a részletekbe. Egyszerűen azt figyelem, hogy mennyire érzem jól magam az adott csakra testsávjában és a hozzá kapcsolódó életterületeken. Fontos természetesen, hogy tudatában legyek annak, ami éppen aktuálisan történik bennem, amikor ezt vizsgálom, és ez ne vigyen az egész évre kivetített téves következtetésre.  

Ezek az éves számvetések segítenek nekem abban, hogy jobban tudatában legyek a fejlődésemnek. Hogy megértsem és elismerjem magam abban, hogy mennyi munkát tettem bele, és átérezzem, mennyire megérte a kitartás. 

Nem fontos ragaszkodni az évváltás időszakához. Amikor úgy éreztem, hogy lelkileg éppen nehezebb az élet számomra, akkor is megtettem ezt a számvetést, ahányszor csak kellett. Volt olyan, amikor szinte naponta csináltam, mert akkor az segített. Javasolom neked is, hogy bátran használd ezt a tippet a fejlődésed során!

Koncentrálás a célra

Mindannyian valami okból indulunk el az Anamé úton. Van, aki a testét szeretné segíteni ezzel az energiával és van, aki a lelkileg szeretné magát összeszedni. Ritka az, amikor valaki egyszerűen kíváncsi, hogy mi is ez. Én egyszerűen boldog szerettem volna lenni. Ez hozott ide. Erről már írtam bővebben az első blogbejegyzésemben, és arról is, hogy ennél végül sokkal többet kaptam itt… A gyakorlás ugyanis egészen átformálja az embert. Ahogy nőtt, emelkedett az energiaszintem a csakratisztítások során, úgy kezdtem másként látni a világot is, így a célom, céljaim is változtak. 

Ma már többet akarok, hiszen látom, és nemcsak látom, de érzem is azt a nagy lehetőséget, amit az Anamé Programmal elérhetek. Ennek a módszernek a határtalansága, ereje, értéke felbecsülhetetlen. Én minden szenvedést le akarok tenni a saját életemből, és minden szenvedést megszüntetni a Földön. Tudom, sokak számára ez elképzelhetetlen. De mi, akik ezen az úton járunk, egyre jobban érezzük magunkban ezt a tüzet. Ezért élünk.

Tapasztalatom, hogy segít a nehezebb, testileg-lelkileg próbára tevő időszakokban, ha a célomra koncentrálok, amit el akarok érni. Nem szeretnék, hanem akarok! Így, erősebben megfogalmazva. Ezzel a hozzáállással egész lényem erre a célra koncentrálódik és aktiválódik.

A gond nélküli jelenben lenni

Tizenéves voltam, amikor az erdőben futva rádöbbentem, hogy mennyire fölösleges az a sok gondolat, ami szinte megállíthatatlanul kavarog a fejemben. Itt most nem arra gondolok, amikor alkotói módon egy probléma megoldását találja meg az ember, hanem arra, amikor a múlt történésein rágódik, gondolkodik, és “mi lett volna, ha” gondolatokkal játszik vagy éppen a jövőről ábrándozik. Mindez futás közben az erdőben történt, ahol a természet szépségei kellették magukat, csak én a saját gondolataim forgószelének forgásába zárva sokáig nem vettem észre őket. 

Amikor ez a felismerés megtörtént, szinte új megvilágításba került számomra a világ. Intenzívebbek, erősebbek és valahogy kézzelfoghatóbbak lettek a formák, színek, illatok, ízek. Az egész érzékelésem, mintha érzékenyebbé és egyszerre erősebbé is vált volna. Nem tartott sokáig ez az állapot, arra viszont bőven elég volt, hogy megmutassa, lehet másként is érzékelni, lényegében élni az életet. Igyekeztem utána is, amennyire lehet, visszahozni azt az érzést, amit átéltem az erdőben, de egy-két pillanaton kívül nem sikerült. 

Tartósabban akkor sikerült elérnem, amikor már volt Anamé jóga Budapesten. Anamé jógatanfolyamán a jógalégzéses gyakorlatok segítettek abban, hogy a jelenben legyek, maradjak, létezzek, ha csak az Anamé jógagyakorlatok idejére is. Ezt igyekeztem tudatosan továbbvinni a napi élet egyéb területeire is, ami nem volt egyszerű feladat. Akkor vált egyre könyebbé számomra a jelenben lenni, amikor Balázs Valéria Anamé jógastúdiójának rendszeres látogatása eredményeként az egész energiarendszerem tisztább és erősebb lett, és egyre kevesebb dolog vonta el belülről a figyelmemet. 

Ahogy ezekben a pillanatokban átéltem a jelen gondnélküliségét, annyira feloldódtam bennük, hogy újra és újra át akarom élni. Ezek emléke támogatja, hogy folyamatosan haladjak előre a fejlődés útján.

Nekem pluszban segített, hogy ebben fejlődjek, hogy szabadidőmben számomra kellemes tevékenységek végzésénél is kerestem a lehetőséget, hogy a jelenben legyek. lyen volt továbbra is az erdőben futás. Minden évszaknak kerestem a szépségét futás közben. Télen, ha volt, a napsütésben szikrázó hó látványa és ropogása a lábam alatt (imádok olyan helyen futni, ahol a hóban még nem járt előttem senki), a testem mozgása, és ha megálltam gimnasztikázni, akkor a csend. Tavasszal az éledő természet energiája, majd virágzáskor a különböző illatfelhőkön való átfutás, és az aromájuk élvezete. Nyáron az árnyas erdő hűse, a lenge ruházat adta szabadság, a napfény simogatása a bőrön. Ősszel a színek kavalkádja a fákon, az avar ropogása a talpam alatt. Kirándulásnál ugyanezek, kiegészülve azzal, amikor megállunk pihenni, leheveredni, és evés után csak fekszünk a pokrócon, és átadjuk magunkat a pillanatnak, a hely energiájának. 

Másik, ami még segített nekem a pillanat minél mélyebb átélésében, az az argentin tangó volt. Korábbi posztjaimban más összefüggésekben már írtam erről a táncról és a hozzá fűződő kapcsolatomról. A pillanat átélése itt összetettebb számomra, mint az erdei élmények esetében. Itt a táncpartner is szerepet játszik, hiszen az ő energiája is ott van. A finom összekapcsolódás, aminek az alapja a közel tartás (ahol a mellkasok egymáshoz érnek), segíti egyrészt az egymásra hangolódást, másrészt a figyelem fókuszálását a jelenre. Ha van elég tánctér, és nem kell arra figyelni, hogy ne ütközzünk a másik párral tánc közben, akkor a zene segítségével átélhetjük közösen a pillanat varázsát. Anamé jógaóráinak hatására ez is egyre gyorsabban és egyre többször sikerült.

 A legfontosabb alapja ennek a gyakorlatok hatására létrejövő tisztulásom volt. A lecsendesülő gondolatok megadják azt a lehetőséget, hogy átéljem a pillanat teljességét. Még nem tartok ott, hogy minden pillanatban a jelenben legyek, de egyre többször megtörténik, és efelé haladok folyamatosan. Kívánom neked is ezt a feloldó érzést!

A mindennapi gyakorlás megtartása - kitartás az Anamé jógagyakorlatok végzésében, avagy a test segítsége

Amikor gyakorolni kezdtem, mindig izgatottan néztem Anamé órarendjét (akkoriban még csak ő tanított), hogy bejelentkezhessek órára. Akkoriban az Anamé jógaórákon még kaptunk egy otthon végezhető gyakorlatot is. Az én első Anamé jógagyakorlatom, amit otthon is végezhettem, az a stresszoldás teniszlabdával gyakorlat volt. nagyon hatásos gyakorlat, ajánlom figyelmedbe. Ez a gyakorlat pontosan azt adja, amit a nevében hordoz. Miután beszereztem egy teniszlabdát a gyakorlathoz, elkezdtem otthon gyakorolni. Kezdetben persze nem ment naponta a gyakorlás. 

Akkor még sokszor találtam kifogást arra, hogy miért nincs időm megcsinálni a gyakorlatot, hogy mi az, ami fontosabb. Akár egy film a tévében, vagy este táncolni menni, enni kell, stb. Volt, amikor arra lettem figyelmes, hogy minden fontosabb, csak ne kelljen csinálni a gyakorlatot. Anamé véleménye, hogy ez az ellenállás természetes, amikor kilépünk a komfortzónánkból és elindulunk a fejlődés útján. A valódi fejlődés napi szintű gyakorlást kért tőlem, amibe akkor még nem tudtam teljesen beleállni. 

Egyik ilyen “ellnállásos” korszakomban (sajnos több is volt) kérdeztem meg Anamétól, hogy esetleg nem lehetne, hogy sütizéssel oldjuk meg a csakratisztításokat? Válasza egyértelmű volt: ő más eszközökkel szeretné csökkenteni a világ szenvedését. Azért még most is reménykedem, hogy kis kukta lehetek egy Anamé cukiban. Jaj istenem! Egy koronacsakra erősítő aranygaluska, hmmm!

Abban, hogy sűrűbben gyakoroljak, a segítség nem máról holnapra jött el, hanem fokozatosan alakult ki. Ahogy egyre jobban megéreztem ennek az egyszerű gyakorlatnak a hatását, úgy egyre jobban akartam végezni, és a különlegessége ennek a szándéknak az volt, hogy belül, a testemben (ennél a gyakolatnál a szívemben) jött létre az igény, a vágy a gyakorlásra. A tudatosságom csak kiszolgálta ezt a testi igényt azzal, hogy meg is csináltam a gyakorlatot. 

Ez a később otthonra kapott többi gyakorlatra is igaz volt. Nekem az jelentette a nagy segítséget, amikor elkezdtem egyre jobban érezni a gyakorlat mély, átalakító hatását. Ebben segítettek csakratisztító karkötők és csakratöltő karkötők is. Ahogy az a csakra, amire a gyakorlat hat, folyamatosan tisztul és erősödik, úgy növekszik bennem a testben érezhető vágy a minél gyorsabb fejlődésre azon a területen. Így a gyakorlás már nem ütközik ellenállásba. Ez a test segítsége számomra.

Most írás közben ezzel kapcsolatban egyik kedvenc költőm, Faludy György szavai jutottak az eszembe. Ez a Rotterdámi Erazmushoz, 2. című verse:

“Tőled tudom a leckét,

hogy minden dogma nyálas,

s hogy úgy válassz torz eszmék

között, hogy sose válassz.

hogy nézni kell, figyelni,

s olvasni egyre többet,

míg a tanulás lelki

kínból testi gyönyör lesz;

hogy a mocsárban szikla

vár: ülj fel, humanista,

s ne járjon szenvedélyed

zsebtükrére a gőgöd -

mért udvarolsz magadnak?

Magadon túl kezdődöl.”

(Az is érdekes volt, hogy hogyan találkoztam Faludy nevével az 1980-as évek második felében. Akkor még egypártrendszer volt, és Faludy a tűrt kategóriába tartozott. A Hobo Blues Band klubba jártam, és ők kezdtek el megzenésíteni a verseit, ott figyeltem fel rá.) 

Húszéves lehettem, amikor először találkoztam ezzel a verssel. Azonnal magával ragadott. Ma úgy gondolom, jobban értem ezt a verset, pontosabban többet ad nekem, mint korábban. Valószínűleg nem úgy, ahogy Gyuri bácsi megálmodta, a lényeg viszont az, hogy az én fejlődésemre nézve sokat ad az egész vers.

Számomra benne van, hogy addig gyakorljak, míg már a testem kívánja a gyakorlatokat. Hogy ne engedjek az egónak, és hogy az igazi énem nem egyenlő a testemmel. Beleborzong most is a hátam, ahogy írom ezeket a sorokat, annyira rezonál bennem ennek a versnek minden sora…

Nézzük meg hát, hogy ilyen megközelítéssel hogyan sikerült mindennapossá tennem a gyakorlásaimat!

A gyakorlások belefűzése a napirendbe

Ahogy a testem egyre jobban kívánta az Anamé Program gyakorlataink a végzését, természetesen egyre könnyebbé vált a gyakorlásaim napirendbe fűzése is. 

Tapasztalatom, hogy elsősorban az étkezés időpontjai voltak a meghatározók a napi tennivalók mellett. Nekem legjobban az vált be, ha étkezés előtt, de még nem éhesen gyakorolok. Régebben még elég volt, ha valamikor napközben gyakorolok egy jót. Ma már ez másként van.

Felfedeztem, hogy a reggeli gyakorlás mennyire pozitívan befolyásolja az egész napot. Ma már nem tudom elképzelni a reggelemet gyakorlás nélkül. A minimumszint nálam, hogy a test, lélek, szellem, egység és pár speciális gyakorlatomat legalább kétszer megcsinálom. Ez kb. 25 perc. A tapasztalatom szerint azonban ritkán van, hogy csak ennyit csinálok, csak ha nagyon korán kell mennem valahova. Általában azonban reggelente 75 percet gyakorolok. 

Napközben pedig, ha van rá lehetőségünk, akkor az Anamé Csapat többi tagjával (aki éppen ráér) Skype-on keresztüli csatlakozással fejlesztjük közösen az energiarendszerünket.

Este pedig én lefekvés előtt közvetlenül érzem komfortosnak a gyakorlást. Jólesik kiszellőztetni mindent, ami nap folyamán volt.

Ez az én tapasztalatom, az én példám. Fontos, hogy te is találd meg a számodra legmegfelelőbb időszakot a napirendedben a fejlődésedhez, gyakorlásodhoz. Ehhez nyújt még segítséget számodra a következő idézet Anamé egyik blogbejegyzéséből, mely kezdő jógások számára is nagyon hasznos:

“Szeretnék segíteni az otthoni gyakorlásban azzal, hogy megválaszolom a négy leggyakrabban feltett kérdést, ami ezzel kapcsolatban fel szokott merülni.

1; Mikor?

Az örök kérdés, hogy reggel vagy este jógázzunk? Mivel te vagy a gyakorlásod középpontjában, azt gondolom, hogy ez azon múlik, hogy te milyen típusú ember vagy. A bioritmusunk ránk jellemző, és állítólag nem, vagy csak nagyon nehezen változtatható. Így, ha tehetjük, akkor jó, ha alkalmazkodunk hozzá. Vannak pacsirta típusú emberek, nekik a reggel az aktívabb időszakuk, és vannak bagoly típusúak, akik este éberebbek. Nyilván érdemes a saját aktívabb időszakodat kihasználnod, mert ilyenkor vagy motiváltabb. Én reggel tudok jobban koncentrálni, ezért én a kora reggelt választottam.

Te mit gondolsz, számodra melyik időpont lenne ideális?

És persze ott vannak azok az időpontok, amik nem ideálisak, de éppen úgy alakul az élet, hogy ráérsz. Arról nem is beszélve, ha például amúgy is várakoznod kellene. Sorban állás közben javaslom neked a meditáció gyakorlatunkat. A várakozást úgyis fel lehet fogni, hogy az ember türelmetlen és ideges, de úgy is, hogy ajándék idő, amit akár a Karma Killer gyakorlataiddal is el lehet tölteni.

Ha pedig online gyakorolsz velünk, akkor jó, ha tudod, hogy közben mi az Anamé Programnál már a háttérben azon dolgozunk, hogy a jógaóráid időpontjait teljes egészében te magad tudd megválasztani, így lehetővé téve azt, hogy akkor gyakorolj, amikor az a számodra a legalkalmasabb.

2; Hol?

Ebben a kérdésben igazán sok tapasztalatra tettem szert, mivel az Anamé Program Karma Killer jóga gyakorlatait világszerte gyakorolják. Ennek köszönhetően még mielőtt online jogává váltunk volna a COVID-19-nek köszönhetően, a világ sok táján és számos európai nagyvárosban tartottam workshopokat és jógatanfolyamokat. Emellett volt az életemnek olyan hosszabb időszaka is, amikor rendszeresen kéthetente öt napot töltöttem kurzusok tartásával távol az otthonomtól.

Emiatt a válasz a hol kérdésre számomra igazán sokszínű. Nappaliban, teraszon, kertben, erdőben konyhában fürdőszobában, vonaton, reptéren, megállóban a vágány mellett, az út szélén és repülőn is. Röviden, ahol hely van és éppen ráérek.

Ugyanakkor lehet, hogy a te életed kiegyensúlyozottabb. Ezért jó, ha kijelölsz magadnak egy helyet a lakásban. Egy olyan helyet, ahol nyugalom van és kényelmesen a fejlődésedre tudsz koncentrálni.

Bár a két budapesti jógastúdiónkban jelenleg is vannak személyes egyéni órák és egészen limitált számban csoportos órák, melyeket az Anamé órarendben találsz meg, én mégis úgy látom, hogy a 2020-as év elhozta mindenki számára az online tér kényelmét. Gyakorlóink élvezik, hogy nem kell végigrohanniuk a városon vagy az országon egy Karma Killer jógaóra kedvéért, hanem otthonuk kényelmében gyakorolhatnak.

3; Hogyan?

A válasz nagyon egyszerű: szeretettel önmagad iránt. Gyengéden, lágy mozgással és légzéssel úgy, mintha az önmagad iránti szeretetet tudnád belélegezni minden egyes légzéssel, és ez hatná át minden egyes mozdulatodat. Ha szereted magad és időt szánsz magadra, az nem önzés, hiszen ez segít abban, hogy a lehető legjobb önmagaddá válj, és így tudj kapcsolódni másokkal. Hogy a legtisztábbat és a legjobbat tudd adni magadból számukra. Azt, aki valójában vagy.

4; Mit?

Az Anamé Programnak 2015 óta vannak ingyenes gyakorlatai. Ezek a gyakorlatok segítenek abban, hogy energikusabb legyél, és nyitottabbá váljon a szíved. Próbáld ki őket akár otthon egyedül, akár az Anamé körökben együtt gyakorolva olyan emberekkel, akik hasonló gondolkozásúak, szeretetteljesek és támogatóak.

Azonban mi az Anamé Programnál ezen a négy gyakorlaton kívül még számos speciálisan felépített gyakorlatot használunk csakraspecifikusan, és szükség szerint az egyéni órákon személyre szabottan is. Ezek kezdők számára is bátran végezhetők. Ezért, ha esetleg van olyan személyes problémád, aminek a megoldásán dolgozol, akkor érdemes ezen a négy általános, ingyenes gyakorlaton felül a teljes skálával személyre szabottan, az oktató segítségével is gyakorolnod. Ez támogatjuk az első alkalommal ingyenes online konzultációinkkal. 

Hosszan írhatnék még a magasabb energiaszintről, de nem lenne semmi értelme. Nem az a célom, hogy olvasgass vagy gondolkozz róla, hanem az, hogy tapasztald meg! Kezdd el a gyakorlást még ma, és éld az egész életedet magasabb energiaszinten!”

A teljes blogbejegyzését, melynek címe Hogyan építsd be az Anamé Program Karma Killer jóga gyakorlatait a mindennapjaidba?, itt találod.

Kedves olvasóm! Remélem sikerült a saját tapasztalataim alapján néhány hasznos tippel szolgálnom a fejlődésedhez! Kérdéseidet a komment részben várom! Írd meg azt is, hogy miről szeretnél olvasni! Ha pedig hasznosnak érzed a posztomat, akkor kérlek, oszd meg másokkal is!

Következő blogbejegyzésemben arról lesz szó, hogy hogyan küzd le a legnagyobb veszélyt a fejlődés útján!

Köszönöm megtisztelő figyelmed!

Szeretettel,

Laci